*最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　*强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　*以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　*强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　*晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　*为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　*自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。（此方法不能经常用）

　　2.硬度强化窍门：

　　*钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

　　*完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦

不错，不错，这个还行，不算很繁琐可以接受的，谢谢楼主了！

经过仔细地阅读，应该是不错的训练方法。太谢谢了，回去练一练。

我以前吧说硬很快就能硬，有了性行为以后，大概1年多的时候就能硬2次，以后再硬就非常费劲。
不知道你的方法是否好用试试看吧。谢谢楼主了！

9122112

最近有点软 看来应该有效  在家练习练习

拿手压肌肉的时候不要太用力，以免韧带撕裂就痛苦了

好像很可靠的样子，有些还是可以试试的。上厕所去

楼主真是性福，这不是挺好的吗，
你要是感觉很痛苦的话，你可以 多点花样，比如说尝试口交之类的，主要的话不仅可以增加情趣，也可以让你老公很快的高潮，达到你所希望的缩短时间的目的~~~

楼主真是性福，这不是挺好的吗，
你要是感觉很痛苦的话，你可以 多点花样，比如说尝试口交之类的，主要的话不仅可以增加情趣，也可以让你老公很快的高潮，达到你所希望的缩短时间的目的~~~

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• lovehan007 金币 -2 重复回帖！ 2010-3-16 15:43

yaomayouma

楼主的办法真好啊，呵呵，回来试试奏效不，咱也练个小钢炮