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健身真的很有用，当然这应该不是楼主要的答案，楼主要多注意些技巧了 注意控制自己的感觉 如果有射的感觉的时候 把动作放慢 或者插在里面不动 更或者拔出来 停一段时间再开始 不过终止性交的话对女性来说比较扫兴的了 然后等降温了 在继续 ，还有一种方法就是当你有射精的冲动时候马上拔出来 让女伴用食指和拇指按住积压龟头把这样抵消射精的冲动 不过把握不好反而会射出 我试过这招效果不错 确实会降低敏感 ，另外呢 间断的使用终止性交法来做 也就是有射的冲动就拔出来 然后等一段时间在插入活动 又有冲动再拔出 如此几次再射 长期这样锻炼也可以延长时间的 另外呢就是先射一次然后再作也可以 不过治表不治本，其实最重要的就是能让对方满意，做爱前的挑情工作要做的好，如果不能让对方满意，时间再久也没用